تشهد نفسية الحامل في الشهر التاسع تغيّرات وتقلّبات تسببها أعراض الحمل التي تشتد أكثر خلال الشهر الأخير من الحمل، فتصبح الحامل معظم الوقت تشعر بالتعب والإرهاق وقد تصل إلى الإصابة بالإكتئاب. سنتطرق في هذا الموضوع إلى أبرز التغيرات النفسية للحامل وأهم النصائح لتخفيفها، فتابعينا سيدتي.
- تعاني العديد من النساء الحوامل في هذه الفترة من الأحلام المزعجة تتعلق بالولادة وصعوبتها، وأخرى يرون فيها أنفسهن في مرحلة الأمومة وكيفية التعامل على الرضيع.
- الإعتقاد السائد لدى الرجال بأن المرأة الحامل في الشهر التاسع غير قادرة على العمل، مما يسبب للمرأة العاملة مزيدا من الضغط النفسي والحسرة. لأنها ترى نفسها قادرة على العمل داخل وخارج البيت رغم أنها حامل.
- تشعر الحامل في هذه الفترة بعدم رغبتها في العلاقة الجنسية، وفي نفس الوقت تتأثر نفسيتها لعدم قدرتها على تنفيذ رغبات زوجها في العلاقة الحميمية رغم أن زوجها يتفهّم هذا الوضع.
- تفكّر الحامل كثيرا في مظهرها الخارجي الذي تغيّر كثيرا عمّا كانت عليه قبل الحمل، مما يُشعرها بالإحباط والحزن خاصةً أنها لا تودّ الظهور بهذا المظهر أمام عائلتها وأقربائها بعد الولادة.
- ينتاب بعض الحوامل إحساس بعدم قدرتهن على أن يصبحن أمهات مثاليات، خصوصا البكريات اللواتي يخضن تجربتهن الأولى في الحمل.
- مارسي التمارين الرياضية لإبعاد تفكيرك عن وضعيتك النفسية وموعد الولادة، خاصةً رياضة المشي المفيد جدا.
- لا تتناولي الأطعمة المشبعة بالدهون مثل الوجبات السريعة، واحرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنبي إرتداء كل الملابس الضيقة خاصةّ على البطن، إضافة إلى الأحذية ذات الكعب العالي.
- لا تجهدي نفسك أكثر في العمل سواءً في البيت أو الوظيفة، ولا تحمِلي الأشياء الثقيلة التي تفوت طاقتك.
- عدم السهر طويلا بالليل، فقلة النوم تسبب الإرهاق والخمول بالنهار وتؤثر على نفسيتك.
- حذاري أن تتناولي أي نوع من الأدوية المهدئة إلا بموافقة الطبيب، إن لم تؤذيك فقد تؤذي طفلك.
- إبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على بهارات كثيرة، وقلّلي من شرب الشاي والقهوة لأنها مهيّجات تؤثر على الأعصاب والجهاز الهضمي.
- إحرصي على إستخدام وسائل الإسترخاء لتخفيف أعصابك، مثل الإستحمام بالماء الدافئ و التدليك من طرف زوجك.
 |
| نفسية الحامل في الشهر التاسع |
تغيرات نفسية الحامل في الشهر التاسع
- تبدأ التغيرات في نفسية الحامل في الشهر التاسع بعودة التوتّر والقلق الشديد مع اقتراب موعد الولادة، مثل التفكير في آلام الوضع أو التخوّف من عدم سلامة صحة الجنين.- تعاني العديد من النساء الحوامل في هذه الفترة من الأحلام المزعجة تتعلق بالولادة وصعوبتها، وأخرى يرون فيها أنفسهن في مرحلة الأمومة وكيفية التعامل على الرضيع.
- الإعتقاد السائد لدى الرجال بأن المرأة الحامل في الشهر التاسع غير قادرة على العمل، مما يسبب للمرأة العاملة مزيدا من الضغط النفسي والحسرة. لأنها ترى نفسها قادرة على العمل داخل وخارج البيت رغم أنها حامل.
- تشعر الحامل في هذه الفترة بعدم رغبتها في العلاقة الجنسية، وفي نفس الوقت تتأثر نفسيتها لعدم قدرتها على تنفيذ رغبات زوجها في العلاقة الحميمية رغم أن زوجها يتفهّم هذا الوضع.
- تفكّر الحامل كثيرا في مظهرها الخارجي الذي تغيّر كثيرا عمّا كانت عليه قبل الحمل، مما يُشعرها بالإحباط والحزن خاصةً أنها لا تودّ الظهور بهذا المظهر أمام عائلتها وأقربائها بعد الولادة.
- ينتاب بعض الحوامل إحساس بعدم قدرتهن على أن يصبحن أمهات مثاليات، خصوصا البكريات اللواتي يخضن تجربتهن الأولى في الحمل.
نصائح لتخفيف نفسية الحامل في الشهر التاسع
سنستعرض بعض النصائح المفيدة في تخفيف نفسية الحامل في الشهر التاسع وهي كما يلي :- مارسي التمارين الرياضية لإبعاد تفكيرك عن وضعيتك النفسية وموعد الولادة، خاصةً رياضة المشي المفيد جدا.
- لا تتناولي الأطعمة المشبعة بالدهون مثل الوجبات السريعة، واحرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنبي إرتداء كل الملابس الضيقة خاصةّ على البطن، إضافة إلى الأحذية ذات الكعب العالي.
- لا تجهدي نفسك أكثر في العمل سواءً في البيت أو الوظيفة، ولا تحمِلي الأشياء الثقيلة التي تفوت طاقتك.
- عدم السهر طويلا بالليل، فقلة النوم تسبب الإرهاق والخمول بالنهار وتؤثر على نفسيتك.
- حذاري أن تتناولي أي نوع من الأدوية المهدئة إلا بموافقة الطبيب، إن لم تؤذيك فقد تؤذي طفلك.
- إبتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على بهارات كثيرة، وقلّلي من شرب الشاي والقهوة لأنها مهيّجات تؤثر على الأعصاب والجهاز الهضمي.
- إحرصي على إستخدام وسائل الإسترخاء لتخفيف أعصابك، مثل الإستحمام بالماء الدافئ و التدليك من طرف زوجك.
بالفيديو : نفسية المرأة الحامل عند اقتراب الولادة
نشكرك سيدتي على إتمام قراءة مقال نفسية الحامل في الشهر التاسع ونتمنى أن يكون قد أفادك، ثم ندعوك لقراءة مقالات أخرى مفيدة مثل :
تحجر البطن في الشهر التاسع ..أسبابه وعلاجه
أفضل طرق ازالة الشعر للحامل بالشهر التاسع
سبب إنخفاض و زيادة الشهوة عند المرأة الحامل
نوم الحامل على بطنها وضرره على الجنين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق